[천안성형외과] 전신의 살을 쏙~ 빼주는 파워워킹 제대로하기! - 파워워킹하는법, 파워워킹효과, 파워워킹자세, 파워워킹방법, 파워워킹칼로리

 

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유산소운동을 해야겠다 마음을 먹었을때

가장 먼저 생각 나는 운동이

파워워킹이 아닐까 싶어요.

 

걸을 수 있는 공간만 있다면

별다른 도구를 가지지 않아도

쉽게 할 수 있어

남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이예요.

 

하지만 내가 하고 있는 게

그냥 걷기 인지 뛰는 건지

파워워킹인지 헷갈리시는 분들도 많을거예요~

 

천안성형외과 유지방의원에서

올바른 파워워킹에 대해 알려드릴게요^^

 

 

걷기 다이어트효과

 

다이어트를 하고자하면 제일 먼저

걷기나 뛰기를 선택하는 경우가 많습니다.

또 뛰기운동이 걷기운동보다

살이 더 잘 뺄 수 있을거라는 믿음에

무리해서 뛰기를 하게 되는데

다이어트에는 뛰기보다는 걷기가 더욱 도움이 됩니다.

 

걷기운동이 뛰기운동보다

소비되는 칼로리가 낮긴 하지만

장시간 유지할 수 있다는 점에서

오히려 다이어트에 유리하게 됩니다.

 

걷기 중에서도 일반 걷기보다 빠른 속도의

파워워킹은 걷기와 뛰기의 장점을 가지기 때문에

다이어트에 효과적입니다.

 

 

파워워킹

 

파워워킹(Power Walking)은 이름 그대로

일반 걷기보다 더 큰 힘을 요하는 방법으로

보통 걸을 때보다 2배 정도의 속도와

큰 보폭, 힘찬 팔동작으로 걷는 방법입니다.

 

천천히 걸을 때는 잘 사용하지 않는

상체근육을 사용하면서 전신운동이 되고

걷기보다 더 많은 칼로리를 소비하여

다이어트를 위한 유산소운동으로 알맞습니다.

 

 

파워워킹 주의사항

 

무조건 힘차게 걷는다 하여 파워워킹은 아니고

정확한 자세를 유지하면서 걷는 것이 중요합니다.

아무리 빨리 걷는 다 하여도

팔자걸음을 걷는다거나

아스팔트 등 충격흡수가 적은 곳에서 운동을 하면

오히려 관절이나 자세에 이상이 올 수 있습니다.

 

올바른 파워워킹 자세는

척추를 곧게 펴고 11자 모양으로 걸어야 하며

팔꿈치가 바깥으로 벌어지지 않으면서

앞뒤로 힘차게 흔들어야 합니다.

 

1번에 30분 이상, 1주일에 3번 이상

파워워킹을 한다면 더 좋은 운동효과를 볼 수 있습니다.

 

 

파워워킹으로도 빠지지 않는 살빼기

 

이미 살이 많이 찐 상태거나

파워워킹으로도 유독 빠지지 않는 특정부위가 있다면

의학적인 도움을 받는 것도 좋습니다.

 

지방세포를 흡입하여 제거하는 지방흡입술은

요요현상을 현저히 낮추면서도

빠른 시간내에 살을 뺄 수 있어

빠지지 않는 살때문에 고민이 많다면

대표 원장님과 상담을 통하여 함께 해결할 수 있습니다.

 

 

실내운동기구를 구매하고

옷걸이로 사용한다는 분들 많으시죠?ㅎㅎ

 

누구나 쉽게 할 수 있는 파워워킹으로

예쁜 몸매 만드세요!

 

천안성형외과 유지방의원에서

▽비만치료 상담 도와드려요^^▽

 

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